plaisir

BIEN-ÊTRE VS PLAISIR

Il est possible de penser que plaisir et bien-être sont synonymes. Or, ils sont bien distincts. Tout d’abord, le BIEN-ÊTRE vient de l’intérieur et le PLASIR vient de l’extérieur.

BIEN-ÊTRE

C’est le sentiment durable d’être confortable, en santé et heureux sans raison extérieure. C’est entretenir des pensées positives concernant sa vie, sa famille, soi, son environnement, etc.

Le plaisir est temporaire, c’est le sentiment de confort ressenti qui est dû à un évènement ou un objet extérieur (ex : magasiner, manger, voyager, boire, etc.). Pour le vivre, il faut constamment tenter d’obtenir ces objets extérieurs. Par exemple : j’achète de nouveaux vêtements, ça me fait sentir bien sur le coup, mais après un certain temps, le plaisir diminue. Je rechercherai donc à nouveau ce sentiment de plaisir par d’autres achats. Ceci s’applique également à la consommation d’alcool ou à « manger » ses émotions. Ces consommations vous font sentir bien temporairement, votre cerveau produit alors ce qu’on appelle de la dopamine.

DOPAMINE

La dopamine est une molécule mais également un neurotransmetteur du cerveau qui influence directement le comportement. Elle produit un sentiment de plaisir lorsque nous effectuons quelque chose de nouveau, une activité qui nous apporte une satisfaction ou par la consommation de sucre. Ceci fait en sorte que notre cerveau cherchera à reproduire cet état en multipliant les actions y menant.

Voici des exemples de sources de plaisir extérieures :

Achats impulsifs;
Surconsommation de nourriture sucrée, d’alcool (contient des sucres), liqueurs sucrées (le sucre est déclencheur de dopamine);
Vacances : fuir sa vie (souvent une excuse pour faire des excès de nourritures et d’alcool)

Les sources de plaisirs extérieures proviennent parfois d’autres personnes :

Approbation d’autrui;
Obtenir l’admiration de ses pairs;
Obtenir l’attention des autres;
Consommer les partenaires sexuels, etc.

Attention, je ne vous dis pas d’exclure toutes ces sources de plaisir de votre vie! En soi, elles ne sont pas mauvaises, elles le deviennent toutefois lorsqu’elles sont utilisées afin de calmer un ou des sentiments négatifs. Notre confort ne doit pas en dépendre.

LES FACTEURS QUI SUPPRIMENT VOTRE BIEN-ÊTRE

ÉVITER, RÉAGIR OU RÉSISTER À L’INCONFORT

ÉVITER LES ÉMOTIONS NÉGATIVES

Les comportements activateurs de dopamine seront privilégiés pour éviter les émotions négatives. Par exemple : mon conjoint me laisse, je noie ma peine dans une bouteille de vin. Ou encore : j’ai reçu une mauvaise nouvelle, je me paie un nouveau sac à main ou un nouveau téléviseur afin de me faire plaisir et de changer mon état d’esprit. Ça peut aussi être : j’ai eu une grosse semaine, je mérite un gros gâteau et pourquoi pas des beignes pour l’accompagner…

Par l’évitement des émotions négatives, je me cache de qui je suis, je ne veux pas me voir. Je m’éloigne également d’un état de bien-être durable auquel j’ai droit. Je deviens esclave de mes sources de plaisir temporaires.

RÉAGIR NÉGATIVEMENT AUX SITUATIONS

Réagir négativement, c’est crier contre moi ou contre les autres, blâmer autrui pour ce qui m’arrive, ruminer sur ce qui me fait peur ou me fâche. Réagir, c’est aussi créer des conflits et créer du drame au lieu de créer du beau autour de soi. Ceci me prive de mon bien-être.

RÉSISTER, SE COUPER DE SES ÉMOTIONS

Résister aux émotions négatives crée énormément de stress dans le corps. Vous ressentirez des tensions physiques. Cela peut entraîner divers maux tels que : nerfs coincés, eczéma, fatigue, etc. Parfois, avec le temps, ces maux peuvent devenir des maladies.

COMMENT ATTEINDRE UN ÉTAT DE BIEN-ÊTRE INTÉRIEUR?

Accomplissements d’objectifs personnels;
Être gentil et compatissant envers soi et les autres;
Agir selon nos valeurs et nos désirs réels et non pour obtenir les faveurs ou l’approbation d’autrui ou pour impressionner les autres;
Ne pas se mentir à soi-même ni aux autres;
Accepter sa vie telle qu’elle est, mais avoir le désir de s’améliorer;
Croire en ses capacités;
Donner;
Éprouver de la gratitude;
Prendre soin de sa santé par le sport, le plein air, l’alimentation;
Pratiquer la méditation pleine conscience et les médiations d’amour de soi et de compassion. Il est indispensable de vivre les situations et émotions négatives en les acceptant et sans se juger, c’est la clé.

VIVRE SES ÉMOTIONS

Il est important de se donner le droit d’avoir peur, d’être triste, d’être fâché, mais ne pas se définir par les émotions. Vos émotions ne peuvent pas vous tuer. Une émotion, négative ou positive, ça s’intensifie, mais avec le temps, ça se dissout. Il est nécessaire d’être compatissant envers soi; de se dire qu’il est normal de ressentir ces émotions.

D’ailleurs, accueillir ses émotions sans jugement fait partie entre autres, de la méditation d’amour et bienveillance issue du Bouddhisme, ainsi que de la méditation pleine conscience. Ce sont des pratiques, qui à seulement 10 minutes de pratique par jour, peuvent changer votre rapport avec vos émotions et améliorer drastiquement votre vie.

QUELLE EST MON INTENTION?

Il est important de considérer l’intention derrière chaque action. Pourquoi je fais cela? Dans quel but? Si c’est pour éviter de me sentir coupable, de m’ennuyer, ou pour oublier un évènement qui vient de se passer, je sais que je n’emprunte pas le chemin du bien-être.

Le bien-être, c’est la récompense de vivre ses émotions négatives et positives sans contraintes. Lorsque nous trouvons le confort dans ce que nous sommes et ce que nous possédons (santé, famille, amis, amour, etc.) nous devenons plus confiants et ne nous sentons plus esclaves de la chasse aux plaisirs temporaires.

LE BIEN-ÊTRE NE S’ACHÈTE PAS, IL S’ACQUIERT.

Se réaliser, c’est possible!

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Atteindre le bien-être