CE QUE JE VEUX ET CE À QUOI JE CROIS
Vous voulez réussir à parler en public, courir un 10 km, perdre du poids, rencontrer l’âme sœur, apprendre une langue étrangère….vous voulez devenir une meilleure version de vous-même. Pourquoi n’y arrivez-vous pas alors si vous le souhaitez si fort? Il ne suffit pas de vouloir plus et être simplement positif, il suffit de comprendre le mécanisme de dissonance cognitive pour y arriver.
En effet, les croyances se construisent et s’imprègnent dans le cerveau dans certaines circonstances. Par exemple, vous VOULEZ être à l’aise à parler en public. Vous pensez à vous inscrire dans un cours à cet effet, mais vous ne le faites pas…POURQUOI? Parce qu’au fond de vous, VOUS NE CROYEZ PAS en votre potentiel de réussir, donc, à quoi bon? Vous abandonnez alors votre objectif. S’en suit un sentiment de soulagement….mais pourquoi?
En fait, vous entretenez deux pensées contradictoires. Ceci vous fait vivre un inconfort mental. Cet inconfort, c’est le mécanisme de dissonance cognitive qui s’active. Votre cerveau contient une pensée du genre: « je suis incapable d’apprendre l’anglais ». Vous décidez que vous allez l’apprendre ET BANG! L’auto-sabotage débute!
L’AUTO-SABOTAGE
Afin de réaliser votre souhait, vous devrez croire en votre potentiel de réussite. Or, votre cerveau est habité par une croyance limitante du type : « je suis incapable d’apprendre l’anglais ». Cette dernière ne désire pas céder sa place à une nouvelle croyance et fera tout pour maintenir sa place réservée dans votre cerveau. Ce dernier sera alors très habile pour vous rappeler à quel point vous vous êtes senti mauvais lors d’une discussion avec un collègue anglophone, ou que vous serez assurément jugé par les autres, que vous êtes nul, que ça ne sert à rien car (vous n’êtes pas capable d’apprendre l’anglais, point!).
RÉSULTAT : vous abandonnez cette idée. C’est plus simple comme ça, ça ne fonctionnera pas de toute façon. Vous ressentez un certain soulagement tout d’un coup. POURTANT, VOUS CROYEZ ENCORE QUE VOUS N’ÊTES PAS À LA HAUTEUR!
OUI MAIS…PASSER D’UNE PENSÉE À L’AUTRE EST SI INCONFORTABLE, JE M’AUTO-SABOTE CONSTAMMENT…COMMENT FAIRE POUR CROIRE RÉELLEMENT EN MON POTENTIEL?
UTILISEZ LES PENSÉES/CROYANCES INTERMÉDIAIRES POUR ARRIVER À CROIRE EN SOI
Les croyances intermédiaires sont neutres, elles permettent de modifier vos croyances limitantes moins brusquement.
Croyance de base : « je suis incapable de parler en public »
Nouvelle croyance : « je suis capable de parler en public »
Croyance intermédiaire : « Il est possible de parler en public »
Utiliser les pensées ou croyances intermédiaires, c’est utiliser une pensée plus neutre pour vous aider à croire graduellement en votre potentiel.
PASSER D’UNE CROYANCE LIMITANTE À UNE CROYANCE POSITIVE
Tout d’abord,
- DÉFINISSEZ PRÉCISÉMENT CE QUE VOUS SOUHAITEZ : Ce peut être aussi simple que : « je veux apprendre l’anglais ». ATTENTION : ne pas savoir ce qu’on veut n’existe pas. Souvent, ce qu’on souhaite est tellement en contradiction avec ce que nous croyons possible que nous omettons simplement de l’envisager. Définir son souhait ou son objectif nous force en quelque sorte à agir pour atteindre ce but.…Alors sachez-le et écrivez-le.
- SOYEZ OUVERT À L’ÉCHEC : Hein? me direz-vous. Penser qu’on risque d’échouer facilite l’inaction. Envisagez que l’échec est possible, mais qu’il ne représente pas la fin en soi. Pour vous aider, prenez un peu de recul et dites-vous que votre croyance limitante n’est qu’une simple phrase dans votre esprit. Votre croyance : « Je suis nul pour parler en public », n’est pas un fait hors de tout doute raisonnable! C’est seulement une phrase imprégnée dans votre esprit.
- NE TROUVEZ PAS D’EXCUSES (celles-ci sont créés par vos croyances limitantes) C’est trop difficile, je n’ai pas le temps, j’ai mal au dos, j’ai un rhume, etc.
- AGISSEZ : prouvez à votre esprit que votre nouvelle croyance est réelle! Inscrivez-vous à un cours par exemple, c’est votre premier pas.
- UTILISEZ DES PENSÉES INTERMÉDIAIRES AU BESOIN
ATTENTION : votre cerveau souhaite demeurer avec sa croyance limitante. Il rendra alors votre nouvelle façon de voir les choses réellement inconfortable. Vous débuterez des cours d’anglais par exemple, vous ne comprendrez rien au premier cours, vous trouverez la salle déprimante, vous n’aimerez pas le professeur, etc…vous finirez par ne pas y aller, vous « n’aurez pas le temps » en fait, vous ne planifierez pas ce temps parce que VOUS NE VOUS CROYEZ PAS CAPABLE d’apprendre l’anglais. Alors, pourquoi agir en ce sens? Pour vous aider à modifier vos croyances, utilisez les pensées intermédiaires.
Voici des exemples de pensées intermédiaires :
« Faire plus d’argent est possible »
« Apprendre l’anglais est possible »
« Perdre du poids est possible»
« J’ai un corps» au lieu de: « Je n’aime pas mon corps » pour arriver à : « j’aime mon corps »
« Changer de carrière est possible »
« Rencontrer l’âme sœur est possible »
« Quitter une personne qui me fait du mal est possible », etc.
Soyez conscients que pour réaliser un changement de comportement, il faut changer sa pensée. Pour changer la pensée, on doit nécessairement passer par le chemin de l’inconfort mental (la dissonance cognitive). Il sera sombre, difficile, tortueux et parsemé de nids de poules. Il ne sera pas facile à franchir, mais au bout de celui-ci se trouve la réalisation de votre objectif! Le changement de comportement passe par le changement intérieur. Pendant le processus de changement, vous devrez constamment vous rappeler votre pensée intermédiaire et graduellement, une croyance en vos capacités à réaliser votre objectif.
Une fois ce travail fait, vous aurez alors chassé la croyance limitante. Une nouvelle pensée plus positive fera partie de vous. Celle-ci vous aidera à vous propulser vers l’atteinte de votre objectif.
CHANGER ET SE RÉALISER, C’EST POSSIBLE!
Réalise-toi 